“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” là một câu ca dao tục ngữ thể hiện rõ rệt nhất tầm quan trọng của sự hạnh phúc đối với sức khoẻ của mỗi người và là châm ngôn sống của không ít người trong xã hội hiện nay. Nhưng liệu Sức khoẻ và Hạnh phúc có thực sự tác động lẫn nhau và Ý nghĩa của mối liên hệ giữa Sức khoẻ và Hạnh phúc trong đời sống hiện nay là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!
Ý nghĩa của mối liên hệ giữa Sức khoẻ và Hạnh phúc trong đời sống hiện nay
“Hạnh phúc” có nghĩa là gì?
Giống như nhiều thành phần khác của sức khỏe tinh thần và cảm xúc, thì hạnh phúc cũng thiên về tính chủ quan. Mặc dù vậy, yếu tố này vẫn có thể đo lường và nghiên cứu các khái niệm xung quanh ý nghĩa của việc sống hạnh phúc. Hầu hết các nghiên cứu về hạnh phúc đều tập trung vào bốn điểm chính như sau:
- Hạnh phúc cá nhân: Nghiên cứu tập trung vào hạnh phúc cá nhân kiểm tra những trải nghiệm chủ quan về niềm vui, sự mãn nguyện và cảm giác rằng cuộc sống của một người là có ý nghĩa và “tốt”.
- Đặc điểm hạnh phúc: Lạc quan, nhiệt tình, hài hước, biết ơn và hy vọng vào tương lai.
- Cảm xúc tích cực: Cảm xúc trải nghiệm, thoáng qua, trong khoảnh khắc như hạnh phúc, tình yêu, vui vẻ, phấn khích và mãn nguyện.
- Cảm giác hạnh phúc về thể chất: Hạnh phúc cảm thấy như thế nào? Trải nghiệm giác quan mang lại sự thích thú và làm phong phú cuộc sống của chúng ta như thế nào?
Các nhà nghiên cứu Tâm lý học tích cực tìm cách không chỉ cung cấp cái nhìn sâu sắc về từng khía cạnh này mà còn cô lập các khu vực riêng biệt của não trở nên hoạt động khi chúng ta trải qua các tâm trạng và cảm xúc khác nhau. Các nghiên cứu chỉ ra rằng có ba yếu tố chính góp phần tạo nên trạng thái “hạnh phúc mãn tính” – trạng thái có khả năng phục hồi tốt hơn trước những thăng trầm bình thường của cuộc sống: Di truyền, hoàn cảnh và nỗ lực.
Mặc dù có thể dễ bị hấp dẫn khi cho rằng những hoàn cảnh như sự giàu có là yếu tố đóng góp chính, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng hoàn cảnh của chúng ta chỉ chiếm khoảng 10% hạnh phúc của chúng ta.50% hạnh phúc của chúng ta có thể là do tính khí và tính cách di truyền, còn lại một con số khổng lồ 40% chứng minh hạnh phúc nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta.
Những nỗ lực góp phần tạo nên hạnh phúc bao gồm các mẫu hành vi (thói quen) hàng ngày, cách chúng ta chọn suy nghĩ về mọi người và tình huống cũng như những gì chúng ta chọn làm mục tiêu cá nhân và các hoạt động có ý nghĩa.
Mối liên hệ giữa Sức khoẻ và Hạnh phúc trong đời sống
Hạnh phúc và Sức khỏe
Nhà nghiên cứu về hạnh phúc Robert Holden đã thực hiện một cuộc khảo sát và phát hiện ra rằng 65 trong số 100 người sẽ chọn hạnh phúc hơn sức khỏe, nhưng nhìn chung cả hai yếu tố sức khoẻ và hạnh phúc đều được đánh giá cao. May mắn thay, chúng ta không phải lựa chọn: hạnh phúc và sức khỏe đi đôi với nhau. Như Holden đã nói, “sẽ không có sức khỏe thực sự nếu không có hạnh phúc”.
Cũng có nhiều bằng chứng cho thấy sự bất hạnh – chẳng hạn như trầm cảm, lo âu và căng thẳng – cũng có liên quan đến các kết quả sức khỏe kém hơn. Những trạng thái tiêu cực này, nếu là tình trạng mãn tính, có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch và làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến vô số bệnh tật. Các nguyên tắc của tâm lý tích cực có thể chống lại những trạng thái tiêu cực này, càng làm tăng khả năng khỏe mạnh.
Hạnh phúc và sức khỏe miễn dịch
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh phúc có liên quan đến một hệ thống miễn dịch mạnh, bao gồm khả năng phục hồi nhanh chóng sau ốm đau và bệnh tật cao hơn. Một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin-Madison cho thấy những người lạc quan cao với mức độ căng thẳng và lo lắng thấp sẽ có phản ứng kháng thể mạnh hơn sau khi tiêm phòng cúm.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie-Mellon đã đánh giá tính tích cực chung ở các cá nhân trong độ tuổi từ 21 đến 55 trước khi để họ tiếp xúc với vi rút cảm lạnh hoặc cúm. Những người có cảm xúc hạnh phúc có thể được mô tả là phần lớn vui vẻ, hoạt bát và bình tĩnh có ít nguy cơ mắc bệnh hơn những người cho biết họ cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc trầm cảm.
Hạnh phúc và sự trường thọ
Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt liên quan đến các nữ tu đã có thể xác định những lợi ích sức khỏe đi kèm với cảm xúc tích cực. (Các nghiên cứu về nữ tu hoạt động tốt vì rất nhiều biến số khác trong lối sống là đồng nhất, vì vậy những khác biệt được báo cáo thường có thể được thu hẹp trong một số yếu tố, như tính cách và triển vọng.)
Khi nghiên cứu cuộc sống và cái chết của các nữ tu sĩ, với manh mối về trạng thái cảm xúc của họ, các nhà nghiên cứu đã có thể phát hiện ra một khám phá quan trọng về hạnh phúc và cảm xúc tích cực cho sức khỏe có tương quan với tuổi thọ. Chín mươi phần trăm trong số những nữ tu sĩ vui vẻ nhất sống ở tuổi 85, trong khi chỉ có 34% trong số những nữ tu sĩ kém vui vẻ nhất sống đến độ tuổi đó. 2 Tương tự, 54% người thứ tư vui vẻ nhất còn sống ở tuổi 94, so với 11% người kém vui vẻ nhất.
Các cách để gia tăng hạnh phúc của bạn
Hạnh phúc không chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là sáu cách đã được khoa học chứng minh để trở nên hạnh phúc hơn.
- Bày tỏ lòng biết ơn: Bạn có thể gia tăng hạnh phúc của mình bằng cách tập trung vào những điều bạn biết ơn. Một cách để thực hành lòng biết ơn là viết ra ba điều bạn biết ơn vào cuối mỗi ngày.
- Vận động: Tập thể dục nhịp điệu, còn được gọi là tim mạch, là loại bài tập hiệu quả nhất để tăng cảm giác hạnh phúc. Đi bộ hoặc chơi quần vợt không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
- Ngủ ngon giấc: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến hạnh phúc của bạn. Nếu bạn phải vật lộn với việc mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, hãy xem những mẹo này để có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- Dành thời gian bên ngoài: Ra ngoài đi dạo trong công viên, hoặc làm bẩn tay trong vườn. Chỉ mất năm phút tập thể dục ngoài trời để cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn.
- Ngồi thiền: Thiền định thường xuyên có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc và cũng mang lại nhiều lợi ích khác, bao gồm giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
- Ăn một chế độ ăn lành mạnh hơn: Các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn càng ăn nhiều trái cây và rau quả, bạn càng hạnh phúc. Hơn nữa, ăn nhiều trái cây và rau quả cũng sẽ cải thiện sức khỏe của bạn về lâu dài.
Viet Fuji hy vọng rằng bài viết trên đã mang đến cho các bạn nhiều kiến thức hữu ích, để theo dõi các bài viết chia sẻ về chủ đề sức khoẻ, cũng như biết thêm thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, thì đừng ngần ngại để lại các thắc mắc ở phần bình luận hoặc liên hệ trực tiếp với Viet Fuji theo thông tin dưới đây nhé!
CÔNG TY TNHH DƯỢC THẢO VIỆT FUJI
Chuyên gia Đông Trùng Hạ Thảo – Viet Fuji là doanh nghiệp Đông Trùng Hạ Thảo đi đầu tiên trong hợp tác với các đối tác lớn cho ra đời các dòng sản phẩm nước giải khát, cháo Đông Trùng Hạ Thảo, Đông Trùng Hạ Thảo chưng sẵn đã có mặt trên thị trường khẳng định giá trị của một thương hiệu lớn.
- Văn phòng:Số 48 Đường D6, Khu Dân Cư Hưng Phú, Phường Phước Long B, TP Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh
- Email: info@vietfuji.com.vn
- Hotline: 1900 633 850
- Facebook: https://www.facebook.com/vietfuji68/
- Youtube: VietFuji – CHUYÊN GIA Đông trùng hạ thảo
